あなたが糖尿病と一緒に暮らしているなら、あなたはおそらく食事療法の見直しを経てきたでしょう. あなたはココナッツオイルが良い代替品であるかもしれないと聞いたことがあるかもしれません、しかし、あなたはそれがあなたの糖尿病にどのように影響するか確かでないかもしれません. 良くも悪くも?ココナッツオイルと糖尿病について知っておくべきことは次のとおりです。. この油は抗酸化物質とエネルギーを高めるトリグリセリドが豊富で、コレステロールが低いです。. 油は甘い、ナッツのような風味を持っているだけでなく、それはまた、小さなグリースを残します. それは焼くか調理するときバターおよびオリーブまたは植物油の代わりとして一般的に使用されています. ココナッツオイルには、次のような多くの化粧品用途もあります。天然の保湿剤自家製の石鹸のスクラブとローションのレシピに含まれるハイラン成分のリーブイン状態糖尿病を患っているなら、健康的な体重の維持は糖尿病の食事の重要な要素です計画. 2008年の調査では、減量計画の一環としてココナッツオイルのような中鎖脂肪を消費した人々は、オリーブオイルを使用した参加者よりも多くの脂肪を失うことがわかりました. これは、ココナッツオイル、固形脂肪は、貯蔵脂肪に変換することが困難であることを意味します. この2009年の脂質研究のような別の研究がこれを裏付けているが、この主張を明確に支持するのに十分な研究はない。. バージンココナッツオイルは抗酸化と抗ストレスの特性を持っていることも研究によりわかっています.
ココナッツオイル ココア 砂糖 たんこぶいくつかの証拠は、ココナッツオイルが2型糖尿病の症状を軽減できることを示唆しています. 2009年の動物実験では、ココナッツオイルなどの中鎖脂肪酸を多く含む食事が肥満の予防とインスリン抵抗性の抑制に役立つ可能性があることが判明しました。. 研究者らはまた、中鎖脂肪酸が脂肪の蓄積を低下させ、脂肪組織および筋肉におけるインスリン作用を持続させる可能性があることを見出しました。. げっ歯類はまた、肝臓においてより高い脂肪蓄積およびより高いインスリン抵抗性を示した。. 2010年に発表された別の動物実験では、ココナッツオイルを摂取した糖尿病ラットはコレステロール値が低く、耐糖能が改善されていることがわかりました. 現時点では、ココナッツオイルが1型糖尿病に影響を与えるという研究はありません。. その潜在的な利点にもかかわらず、ココナッツオイルはまだ不健康な脂肪であると考えられています. 飽和脂肪はあなたのコレステロール値を上げることができ、それは心臓病を引き起こす可能性があります. それでも、いくつかの研究はそれが他の公認の油よりも良い選択であることを示し始めています. ひまわり油と比較して、ココナッツオイルは標準的な医療を受けている人々の脂質関連心血管危険因子を変えませんでした. アメリカ糖尿病協会は、糖尿病患者が心臓発作の可能性を減らすために飽和脂肪摂取を制限することを提案しています.ココナッツオイル ココア 砂糖 ニュース組織は、オリーブ油や紅花油など、健康的な脂肪と見なされるものでココナッツオイルを置き換えることをお勧めします. ココナッツオイルとコレステロールあなたがあなたの食事療法にココナッツオイルを加えることに決めたならば、あなたは適度にそうすべきです. たまには、野菜を炒めるときやクッキー生地を混ぜるときに、通常の油をココナッツ油で置き換えることを検討してください。. ベーキングレシピでココナッツオイルを代用したい場合は、オイルを液体の状態に溶かしてください。. ココナッツオイルは風味豊かなパンチを詰めています、それで1つ以上のサービングサイズを使わないように注意してください. これは、過剰に食べた場合、オイルが心臓病のリスクを高める可能性があることを意味します. 動物実験はいくつかの利点を示していますが、ココナッツオイルが糖尿病に与える影響についての人間の研究はほとんどありません. オリーブオイルなどの健康的な脂肪にこだわり、少量のバージンココナッツオイルのみを使用する方が安全な場合があります。.
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February 2019
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