(Image:Creatas Images / Creatas / Getty Images)デトックスダイエットは、私たちが吸う空気、私たちが使う化学物質、そして私たちが食べる食物から蓄積する毒素や老廃物の体を浄化することを目的としています. 多くのデトックスダイエットはカロリーと食物制限の結果としてあなたが体重を減らすのを助けるでしょう、しかし有害な健康上の危険を避けるために監督なしで長期間行われるべきではありません. デトックスダイエットはまたあなたの肌の健康と外観を改善するのを助けるかもしれません. 解毒の利点は科学的に証明されていない、と定期的な運動とバランスの取れた食事を食べることは健康上の利点を達成するための理想的な方法です. (画像:Jupiterimages / Pixland / Getty Images)水は健康的な肌のデトックスダイエットに最適な一次飲料であるべきです。体から毒素を洗い流すのに役立つからです。. この透明な液体はカロリーフリーで、体重増加や消化不良の一因となることがある脂肪や糖分が含まれていません. 登録された栄養士Amy Jamieson-Petonicは、水は皮膚の外観に直接影響を及ぼさないと言っており、消化による毒素の除去は便秘および鼓腸を予防および軽減するのに役立ち、ふくらんで淡い皮膚の外観を引き起こす. あなたの個々の必要性に応じて少なくとも8から10杯以上のために1日2杯の余分な水を目指す. (画像:Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)果物と野菜は肌の健康的なデトックスダイエットの基礎を形成するはずです. さらに、それらは正常な身体プロセス、ホルモンのバランス、そして病気の予防と予防に必要な必須ビタミンとミネラルの供給源です。. ニンジン、トマト、オレンジ、カボチャ、濃い緑の葉などの果物や野菜に含まれるカロチノイド色素は、フリーラジカルを破壊する抗酸化物質が豊富で、皮膚に影響を与えたり病気につながる可能性があります。. (画像:indigolotos / iStock / Getty Images)健康的な脂肪は、肌を改善するためにデトックスダイエットに含まれるべきです. 健康な脂肪は正常な体機能、ホルモンバランスおよびビタミン吸収のために体内で必要とされます. MedlinePlusは、A、D、E、Kなどの必須ビタミンの吸収から恩恵を受ける、健康的な髪と肌を維持する脂肪を引用しています. 飽和脂肪やトランス脂肪などの不健康な脂肪は、心臓病、脳卒中、肥満の危険性があるので避けるべきです。. 体重増加につながる過剰なカロリーや脂肪の摂取を避けるために、適度に健康的な不飽和脂肪酸とオメガ3脂肪酸をデトックスダイエットに含める. デトックスダイエットのための健康的な食料源には、野菜サラダの上に小粒のオリーブオイル、スナック用のナッツや種子、またはローストサーモンの小皿料理が含まれます。. (画像:Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)食事の選択は私たちの肌の健康状態や外観に影響を与えるかもしれませんが、MedlinePlusはニキビやニキビなどの肌の状態を改善するという限られた証拠があると述べています. にきびや肌のブレイクアウトを引き起こす可能性があることを考えることができる他の要因は、ホルモンの変化、アレルギーや反応性の皮膚製品の使用が含まれています. ブレイクアウトを回避または防止するには、一貫した基準であなたの顔を優しく洗い、日焼け止めを使用し、彼らがたくさんの細菌を持っているのであなたの手をあなたの顔から遠ざけてください. ストレスの多い状況を避けることは、肌の状態を悪化させて片付けを妨げるリスクを減らすことができます。.
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February 2019
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