2013年のニュージーランドの6,000フィートの雪崩ピークまでの16マイルのレースで、近くのカンタベリー大学の工学部の学生であるFelicity Thomasが自分の血糖値について考え始めたのは大変なことでした。. 彼女はいつものスポーツ栄養アドバイスに従い、筋肉が燃えている炭水化物を補給し、血糖値を安定させるために砂糖漬けのジェルを吸い取ろうとしましたが、バランスを正しく取るために苦労しました。アイスクリームのバケツに. きっとThomasに、インレースの燃料を管理するもっと良い方法があるはずだと思った. それが起こったように、トーマスは大学のバイオエンジニアリングセンターのその夏のインターンでした。そして、それは連続的なグルコースモニター、または血糖値をリアルタイムで追跡する腹部の皮膚の下に挿入される小さいセンサーの臨床的可能性を研究していました. 彼らが起こる前に私が切迫した血糖値の低さを見つけることができれば、彼女は疑問に思いました、私はそれらを時宜を得たゲルで片付けることができるでしょうか?私は自分自身を防弾性にすることができますか? 1週間の自己実験でThomasはこの技術が有用であると確信し、彼女はすぐにアスリートにおけるグルコースモニタリングの潜在的な使用法を研究する博士号に着手しました。. しかし、昨年Journal of Diabetes Science and Technologyに掲載された10人のランナーおよびサイクリストに関する彼女の最初の試験的研究の結果は、彼女が期待したものではなかった。. 骨粗鬆症を誘発する血糖値の低下の代わりに、一般的に週に少なくとも6時間のトレーニングの平均である彼女の被験者におけるより一般的な問題はこれらの患者における2型糖尿病のリスクの上昇を指摘する結果一見スーパーフィット選手. アメリカ人の3分の1以上が前糖尿病、つまり血糖値を安全な範囲に保つことができないことを特徴とする状態で、本格的な糖尿病へと進行しています. 1型糖尿病は通常若い年齢で発症する自己免疫疾患ですが、2型糖尿病は約10倍一般的であり、人の生活のあらゆる時点で発症する可能性があります. 糖尿病の臓器、血管、神経の両方の種類が破壊され、チェックしないと失明や四肢切断につながる可能性があります。.
シュガーバン 効かない ハエ モスキート音米国疾病予防予防センターによると、糖尿病を患っている米国の2,900万人の年間費用は現在2,450億ドルであり、増加しています。. 2型糖尿病のこの劇的な増加は通常肥満と運動不足に起因するので、深刻な持久力の運動選手は医学の教義に直面して特に敏感かもしれないという考え. しかし、それはRedditのスレッド、ベストセラーのダイエット本、そして今では科学文献に出ています. ニューヨークのDobbs FerryにあるMercy Collegeの運動科学の助教授、Patrick Davittは次のように説明しています。. カロリーとは無関係に大量の糖分が血糖値の急上昇を引き起こし、それが原因でインスリン感受性が低下し、2型糖尿病のリスクが高まると考えられています。. スポーツ関係でこの関係を最初に成し遂げた人の一人は、Peter Attiaという元外科医で、2013年に熱烈なTEDMED Talkを行いました。. 長距離のスイマーでサイクリストのAttiaは、2009年に、1日3〜4時間運動してもインスリン抵抗性があることを発見したとき、彼の驚きを思い出しました。. Attiaは、著名な低炭水化物擁護団体Gary Taubesと共同で非営利の研究機関Nutrition Science Initiativeを設立し、彼の問題の根本的な原因は特に炭水化物の過剰、精製された穀物、砂糖、および澱粉である可能性があると示唆した. 同様に、南アフリカの研究者であるThe Lore of Runningは、おそらくランニング科学の最も有名なガイドであるTim Noakesも、2009年に糖尿病を発症し、炭水化物の多い食事について非難したと発表した。彼は何年もの間昇進した. 忍耐力のある運動選手にとって、彼らの一見健康な執着が隠れた医療費をもたらすかもしれないという提案はほとんど新しいものではありません。. ランニングはあなたの膝を台無しにする、と言う、またはサイクリングするというそのような主張は、男性を不妊にさせないでください常に精査に耐えられない. ハーバード大学医学部の医学部教授でボストンのジョスリン糖尿病センターの上級研究員であるエドワードホートンは、数多くの研究が肥満、不活発、遺伝学を2型糖尿病を発症する3つの重要な危険因子として特定していると述べている。グルコース代謝を研究しながら、非糖尿病と糖尿病の両方の持久力アスリートと共に働く半世紀.シュガーバン 効かない ハエ 英語本気の持久力アスリートは肥満でも活動的でもなく、遺伝子を変えることはできません。. トレーニングの要求は、あなたの筋肉が非常に多くのグルコースを通して燃えることを意味します、それで高血糖はほとんど不可能であるべきです、とHorton、彼自身が長距離スキーヤーとランナー自身を言います. しかし、あなたが高レベルの持久力アスリートであれば、あなたは欲しいものを食べることができます. 実際、1989年の調査によると、ツールドフランスのライダーは1日当たり1ポンドの砂糖を消費します、そしてケニアのランナーの調査は彼らが彼らのお茶とお粥に蓄積する砂糖から彼らのカロリーの20パーセントを得るとわかりました. 研究者は、エリート持久力アスリートは、健康なノンアスリートの約3倍のインスリン感受性を持っていることを発見しました。つまり、過剰な量のインスリンを生産する必要なしに、血流から筋肉に摂取する糖分を素早く摂取できます。. コペンハーゲン大学による1992年の研究によると、2つの要因は完全にバランスが取れているようです。アスリートは炭水化物の摂取量の増加に正確に比例してインスリン感受性を高めます。健康なnonathletesとして. 最悪の場合、それは洗い物だ、とミネソタのメイヨークリニックの生理学者、マイケルジョイナーは言う. エリートアスリートに疫学的証拠がほとんど存在しないこともこれを裏付けているようです. 2014年、ヘルシンキ大学の医学研究者Merja Laineが率いるチームは、1920年から1965年までの間の主要な国際競技会でフィンランドを代表した400人近くの元エリートアスリートに関するデータを発表しました。. アスリートは3つのカテゴリーに分けられました。ランニングやクロスカントリースキーなどの持久力スポーツ。ボクシングやウェイトリフティングなどのパワースポーツ。ホッケーやバスケットボールなどの複合スポーツ. 全体的に見て、無アスリート対照と比較して、前者のアスリートは耐糖能障害を有する可能性が42%低く、糖尿病を有する可能性が31%低かった。. より具体的には、以前の持久力アスリートのリスクが最も低く、糖尿病罹患率は47パーセント、パワースポーツは34パーセント、ミックススポーツは25パーセント減少しました。.シュガーバン 効かない ハエ 英語そして今年初めに発表された追跡調査では、各グループが糖尿病治療に毎年どのくらいのお金を使ったかを調べました。. 研究者達は、コントロールが年間平均376ユーロを使い、元のパワーアスリートが平均393ユーロ、元の混合スポーツ選手が平均272ユーロ、そして元の持久力アスリートが平均81ユーロしか費やさないことを発見しました。. Gatoradeは1965年に発明されただけで、昨年この研究の運動選手は国際的に競争しました。今日のアスリートはさまざまなリスクに直面する可能性があります。. (最初のエネルギーゲルは、1980年代後半までTim Noakesが共同開発したまでは現れなかった。. )持久力アスリートにおける2型糖尿病の割合が低いということは、単なる相関関係であり、訓練の保護効果よりもむしろ優れた持久力アスリートの遺伝的特徴の結果ではないこともあり得る。. たぶん成功したエリートとオリンピックの持久力アスリートはスポーツ栄養の籠手を生き残って、そしてまだうまくいく人たちである、それで我々はそれらの食事療法の間に病気にならない彼らの能力のために選ばれた。. しかし、全体として、持久力アスリートの代謝特性は糖尿病のリスクが高いグループを示唆していない、とエクササイズ代謝を研究しているイギリスのバース大学の人間生理学の助教授Javier Gonzalezは言います。. それで、持久力アスリートが起こるのを待っている糖尿病流行であるというこの考えはどこから来ますか? 持久力アスリートの炭水化物摂取量と血糖値の上昇との関連は、低炭水化物、高脂肪(LCHF)の人たちの間で最も広く受け入れられています。. 前糖尿病の運動選手は驚くべきことに一般的です、彼が4年以上の間高脂肪ケトン食を摂取していたことに注目したRedditスレッドの1つに関するポスターを主張します. 私は彼に連絡して彼の食事を変える前に彼が高血糖を持っていたのか、それとも彼がその経験を持った誰かを知っていたのかどうか尋ねた。. 私が観察したのは、私が出会ったいくつかのPodcastと記事からのものです。. それでも、2型糖尿病を発症した真のエリート持久力アスリートがいる、とオークランド工科大学のパフォーマンス生理学の補助教授であるPaul Laursenは述べています。. Laursenは、2000年のシドニー大会の前に2型糖尿病と診断された、イギリス出身の5回のオリンピックチャンピオン、Steve Redgraveを指摘しています。. Redgraveは、それが何を引き起こしたとしても、それが何を引き起こしたのか確信が持てません。. 彼の診断前トレーニングの食事には、たっぷりのパスタや砂糖菓子を含む1日6,000カロリーのカロリーが含まれていました. しかし、Redgraveはさらに、彼は彼の祖父を通して病気の家族歴を持っています.シュガーバン 効かない ハエ 駆除昨年、Laursenは、Sports Medicine Open誌にAthletes:Fit But Unhealthy?というタイトルの記事を共同執筆しました。この記事では、持久力選手の表面的な有酸素フィットネスは全身性炎症やインスリン抵抗性などの代謝問題を隠すことができると主張しました. しかし、それは彼がすべての持久力アスリートが危険にさらされていると思うことを意味しません. 関連する危険因子には、遺伝的差異、トレーニングパターン、および食習慣が含まれます. 今日の専門家の焦点は、患者の寿命を最大化するための個々のアプローチを調整することに集中しています。. あなたが現実の人々の世話をしないのなら、Attiaは言います、あなたは人口の異質性を認めません. そのため、持久力アスリートが糖尿病の危険にさらされているかどうかについての一般的な声明は不正確さに運命づけられています. 極端に言えば、ツール・ド・フランスのサイクリストが糖尿病にかかる可能性は可能な限りゼロに近いと思います。. それは彼らが食べるものはまったく問題ではないように完全にグルコース処理側を圧倒することができます絶対に選手があります. その点で、イスラエルの研究者は最近2人の被験者からのサンプル血糖データを比較するために連続的なブドウ糖モニターを使いました. ある被験者では、バナナを食べてもすぐにスパイクが発生しましたが、クッキーを食べても効果はありませんでした。他の主題では、反対が真実でした. この論文は方法論上の欠陥に対する批判を集めていますが、それは重要な点を上げます:正しいことが誰にとっても異なっているなら、あなたはどうやって正しく食べることができますか? AttiaとLaursenの両方にとって、その答えは、侵襲的で医師の援助なしでは入手が困難であるにもかかわらず、技術に精通したセルフトラッカーの間で人気が急増している連続グルコースモニター(CGM)を着用することです。. それは私が私の人生で持っていた最も有益な入力の一つです、とAttiaは言います.シュガーバン 効かない ハエ 英語CGMを使用することで、血糖が食物、運動、睡眠、およびストレスにどのように反応するかを理解するのに役立ちました。. ニュージーランドを拠点とする生物工学研究者のトーマスも、同様の結論に達しました。. CGMを身に着けている持久力アスリートの彼女の研究は、高血糖が確かにランナーとサイクリストで可能であることを示しました、10人の被験者のうち3人が前糖尿病の範囲で空腹時レベルを作り出す. しかし、食事、トレーニングレベル、そして血糖値の間のリンクは明確には程遠いものでした:最高の血糖値を持つアスリートは必ずしも最も多くの炭水化物を食べたり、最も少ない運動をしていませんでした. トーマスは、心拍数モニターと同じくらいユビキタスになりつつあるパーソナライズされた栄養の将来を見ていますが、データは皮下センサーを必要としないもっと直接的な手段をいくつか示唆しています。 1時間のジョギングの間に燃料を補給したり、その後回復するためにスポーツドリンクやジェルは必要ありません。. Mercy Collegeの研究者であるDavitt氏は、長年にわたり、スポーツ飲料業界では、できるだけ飲酒する必要があること、およびグルコーススポーツ飲料はパフォーマンスおよび回復力に優れていると考えるように洗い流してきたと述べています。. 栄養と運動能力に関する現在のアメリカスポーツ医学部の見解によれば、炭水化物の摂取は激しいトレーニングの日にはより多く、安楽な日にはより少なくするべきであると最近の研究では. あなたがこのバランスを正しく取ることができるならば、疫学的および代謝的証拠の圧倒的なコンセンサスは持久力運動選手の間の前糖尿病の流行の噂が大いに誇張されたことを示唆します. 道路やトレイルを打っても、インスリン抵抗性になるリスクを劇的に減らすことはできますが、免疫力を高めることはできません. あなたがツールドフランスのライダーのように食事をしているならば、ちょうどあなたも1のようにトレーニングしていることを確認してください.
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February 2019
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